🔆逆轉老化的五個關鍵
2022/6/26
一、健康飲食(eating a healthy diet)
🍱(靈活性蔬食、得舒飲食、地中海飲食)
二、規律運動(exercising regularly)
🏃♂(每天30分鐘以上中等到高強度運動)
三、維持良好體重(keeping healthy weight)
💪(身體質量指數22~24、肌肉質量指數：👨男性>7、👩女性＞5.7)
四、飲酒適量(not drinking too much alcohol)
🍷(每日少於女性5盎司、男性10盎司的葡萄酒)
五、不抽菸(not smoking)
🚭(無菸的環境，包括家庭及室內空間)
📑更多研究發現，同時保持這五個關鍵
👩女性平均增加了14年的健康壽命
👨男性平均也增加了12年的健康壽命
(心肌梗塞、中風、癌症)⬇死亡風險降低74%
