坐月子期間的中醫調理
中醫部主任/陳膺仁醫師
「坐月子」在華人的生活習慣中是很重要的，中醫的調理方式自然與坐月子息息相關，以下就坐月子的媽媽們與家長的常見問題與大家分享。
Q：麻油雞酒一定要吃嗎？
A：建議要吃。
這個問題應該拆開來講，首先，這道料理中的雞肉建議要多多的吃，因為動物性蛋白質在產後恢復期，是一種無可替代的營養來源，唯有多吃蛋白質，身體的氣血恢復才會比較快。
其次，麻油的部份也是建議要多多的吃，不過，如果對於麻油過敏的患者，比如說有的人吃了麻油會皮膚發癢，那就要避開；以我的經驗來看，這樣的患者其實很少，請讓醫師診治後再決定，如果吃了麻油之後導致於傷口的癒合變差，也要減量服用。
最後，也是比較多討論的部份，就是酒的部份，有人堅持要用大量的酒煮成米酒水，才能飲用，也有人堅持產婦要喝下大量的米酒，我覺得這應該適量。
觀諸中醫的典籍來看，沒有坐月子一定要喝米酒的相關保健內容。但是，烹煮月子餐的時候加入適量的酒，可以讓肉類的營養成分更容易融入湯汁中，更方便被人體吸收。另外，適量的酒精可以讓人體循環暢旺，加速新陳代謝，幫助身體恢復氣血循環。如果酒量本來就不是很好，或者有肝臟疾病，都要小心不要攝取太多酒精。酒精成分也可能由母體傳給哺乳中的嬰兒，若是媽媽的酒精代謝不好，小嬰兒也會受到影響，不可不慎。
Q：可以喝水嗎？
A：可以，但是一定要是溫水。
喝水的質與量都必須要講究。質的方面就是不能喝到冰涼的水，而且，月子中的媽媽有太多的湯湯水水要喝，例如解渴液、發奶液、瘦身茶等等，喝到白開水的機會其實不會很大。
量的方面，喝水的時候一定要小口頻喝，不要大口牛飲，一下子喝進太多的水進到胃，水分的吸收效果反而很差，反而使得汗腺暢旺，把身體的水分抽掉了。
至於米酒水應該平常心看待，它就是水，是一種飲料，不是神水，沒有那麼的奇效，或許還有少許的酒精殘存，所以就是要適量攝取，切勿過量飲用，建議可以搭配其他飲品一起服用，不要獨沽一味，整個月子的期間只有喝米酒水。
Q：哪些種類的食物不能吃？
A：
1. 寒涼性: 如瓜果類(涼性的水果)，冰品，冷飲等。
2. 重口味：如鹹酥雞，沙茶，麻辣鍋等。過鹹導致心腎負擔大，酸性或者醃製類導致惡露收縮不淨。
3. 補品：西藥補品請您的醫師幫忙看一下，中式補品則請您的中醫師看一下，台灣人是非常聰明的族群，自己喜歡當醫生，尤其是中藥補品，很多都是吃好道相報，自己跑去藥房就要抓藥，也就變成了很多養生的習慣都是以訛傳訛，不知道為什麼要吃，吃到後來導致很多媽媽都是體重暴增，火氣上升，身體也沒有照顧好，越補越大洞。
Q：生化湯以及其他的補藥要吃嗎？
A：這是必要的。
生化湯可以幫助排出惡露，但是也要看產婦的狀況而定，因為西醫婦產科醫師通常會給子宮收縮的藥錠，所以中醫師在給予產婦生化湯時，應該考慮目前惡露狀況，還有考慮剖腹產以及自然產的狀況而給藥，通常在生產後三天，給予五帖左右。曾經聽說有人吃了一個月的生化湯，這就太多了，千萬要小心。
其他的補品，如十全大補湯等等，則可以接續在生化湯之後給予服用，當然也要看產婦狀況而增減之。以我門診經驗來說, 坐月子的期間是產婦復原的最佳時機，因為這個時候的傷口癒合，韌帶復建，都在重整的時候，順勢而為，將得到很大的效果，過了這段時間，將會事倍功半。
Q：一定要穿長袖的衣服嗎？
A：建議要。
中醫古籍有言：「產後七日內，毋早起以冒風」、「忌貪涼用扇、當風坐臥」，因為中醫認為「風為百病之長」，又因為現代人習慣吹冷氣、電扇，如果完全禁止這些電氣用品，可能會先讓身體熱當機，所以一定要穿長袖衣服，避免讓冷風直吹，尤其是頸項部，如果平素就是容易偏頭痛的人，更應該自己先圍上絲巾或圍巾，或穿上有領子的衣服，或是要戴帽子。
Q：不可洗頭、洗澡？
A：避免受寒即可。
不可洗頭、洗澡的禁忌，是擔心古時候婦女在室外洗頭或洗澡容易感受風寒。今天，時代的演進，大部分的房間多已經是套房設計，就算是雅房，總沒有還要跑到室外去洗澡洗頭吧!因此，產婦可以使用熱水，在浴室內將頭髮吹乾（用熱風）並將身體迅速擦乾，先把房間冷氣關閉（因毛細孔尚未正常閉合），就可以將身體清潔乾淨了。
Q：不可碰冷水？
A：這是正確的，擔心產婦受寒所設的禁忌。
產後婦女身體較為虛弱，關節韌帶因為生產時體內會分泌比較多的催產激素而打開一些，如果在月子期間碰到冷水，容易導致關節氣血循環不暢，造成關節酸痛，不易痊癒，以後還會產生一個病灶。所以洗臉洗手以溫水為佳，而且就像是洗澡洗頭的時候一樣，一定要擦乾。
Q：可以看電視嗎？
A：建議少看為妙！
以三十分鐘為限，眼睛是人體很脆弱的器官，由上了年紀的人身上器官都還好，但是眼睛通常要先到醫院去換新的眼睛水晶體就可以看出一斑。眼睛的使用量極大，卻少見人們的愛護與保養，再加上現代人又看電腦，又看平板，再玩手機，對於眼睛的刺激太大了，所以一定要好好愛護使用。 建議可以聽收音機來排遣無聊。用耳朵聽聽輕音樂也可以讓心情緩和，休息的效果更好。