你不是老，是不會走路！走五步就有三千步的效果，強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動
正確走路是預防腦中風、失智症、骨折，
強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動！◎一旦「走路」成習慣後，可以開始做「肌肉訓練」，延緩「支撐身體的肌肉」的衰退。
請參考第4章〈打造能持續健康走路的身體〉進行「股四頭肌」、「腿後腱」、「小腿三頭肌」、「背肌」的17個微肌力訓練，躺著、坐者、站著、趴著都行，只要適量鍛鍊這四個肌肉，就能每天健康走路。