基本消水腫肌肉訓練
　　1腿部開合
　　2開腿伸展
　　3深蹲
水腫的原因與打造不水腫的體質　容易水腫的人與不容易水腫的人淋巴循環差才是原因鹽分、糖分、壓力才是水腫的原因一天喝超過2公升的水容易導致水腫！？
◇第一招｜腿開合：促進血液循環，有效去除水腫！抬腳讓囤積在腳部的血液回流，透過開合動作鍛鍊大腿肌，讓你輕鬆躺著瘦。
◆第二招｜開腳伸展：提高柔軟度，終結水腫體質！有效伸展股關節周圍肌肉，提高柔軟度，動作簡單，隨時都能打造不易水腫的體質。
◇第三招｜抬手深蹲：提升肌肉量，提高基礎代謝率！不但能鍛鍊腿後腱、臀大肌、股四頭肌等下半身的肌肉，還能藉由抬手鍛鍊背肌，一舉數得。