★「情緒治療」權威醫師，寫給焦慮時代的療癒處方★ 突破困境的關鍵，不是時時保持樂觀，而是找出與壞情緒相處的方法，把爛事變好事！
負能量也沒關係，這是大腦在提醒你「多愛自己一點」，先與自己和解，就能讓壞情緒與你和平共處！
　　★面對情緒的方式，決定了你是誰　　生活中的問題從沒少過，各種情緒也隨著大大小小的狀況被引爆。
　　然而大多時候，我們都選擇了錯誤的應對，導致身心俱疲。
　　想想看，你是不是也像這樣：
　　˙壓抑憂慮，不斷告訴自己「沒問題」
　　過度強調積極樂觀，反而使人試圖壓抑憂鬱，成為背景運作的APP，造成頭痛、失眠、記憶衰退，直到某天情緒爆發。 　　˙暴怒生氣，把問題都推給別人問題通常沒能解決，還會在日後反覆發生，同時也會造成肌肉緊繃、疼痛。
　　˙自責羞愧，以為自己就是問題中心，無法將憤怒歸咎於他人，只好轉而譴責自己，如此一來，情緒將越陷越深，使我們更加痛苦。
　　˙放任情緒流淌，不願做任何努力「既然一切都無法改變，我乾脆刻意忽略情緒」看似豁達，卻會導致長期疲倦，心理負擔將轉由身體承受，引發更多問題。
　　★壞情緒也可以是好事，為什麼？
　　碰上倒楣的爛事，多數人習慣壓抑，不願展現自己的負面情緒。然而，只要換個想法，你會發現，壞情緒其實很有用。例如：
　　◎生氣會讓你在衝突時變更強大，為了自己想要的東西奮鬥。
　　◎傷心可以換得旁人的關心，稀釋情緒並減輕痛苦。
　　◎不安將引發恐懼，提高大腦警覺、身體進入警戒，你會更加保護自己。
　　◎自責使我們更合群，並激發同理心、社會參與以及自我改善。