🏮元宵小過年，佳節慶團圓🏮
2022/2/14
🏮元宵小過年，佳節慶團圓🏮
🌾體重健康不團圓🌾元宵湯圓這樣吃🌾
👉👉👉1顆大湯圓+6顆小湯圓👈👈👈
*元宵甜湯已經有糖，因此湯圓要適量*
搭配足夠蔬菜🌿蛋白質🐟增加營養飽足感
元宵節，有吃湯圓嗎？想吃多少呢？
尤營養師分析湯圓聰明吃
10顆小湯圓(無餡)，15g碳水化合物
1顆大湯圓(花生或芝麻)，10g碳水化合物
桂花釀糖水100ml，10g碳水化合物
這碗尤營養師元宵湯圓分析
小湯圓6顆 → 9g碳水化合物
大湯圓1顆 → 10g碳水化合物
桂花釀糖水150ml → 15g碳水化合物
(1份醣類=15g碳水化合物)
合計：34碳水化合物，約2份醣類
熱量：181大卡
🌺血糖控制 🌺體重控制 🌺不要吃過量喔
🌾控糖穩體重🌾身體更健康🌾
