✅確診復原者『預防長新冠的4件事』
2022/5/21
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『預防長新冠的4件事』
1️⃣良好生活習慣
🚫避免熬夜 🚫避免抽煙 🚫避免過量喝酒
2️⃣良好飲食型態
🥛每天早餐一杯奶 🍊每餐水果拳頭大
🥬菜比水果多一點 🍚飯跟蔬菜一樣多
🍗豆魚蛋肉一掌心 🥜堅果種子一茶匙
3️⃣良好身材體位
👫成人理想體重
22×身高×身高(身高單位用公尺)
👫成人健康腰圍
男性<90cm(35腰)
女性<80cm(31腰)
4️⃣適當體能表現
建議每週身體活動5天以上
選擇喜歡的運動：健走、太極、打球等
運動至少維持10分鐘以上
