肝緊治療！營養防護不能少 ~
2022/12/29
肝臟是個默默耕耘的器官，為人體進行許多分解代謝的作用，然而生活中不自知的行為確有可能造成肝臟傷害與發炎，甚至日積月累走向肝硬化和肝癌的悲劇
肝緊治療！營養防護不能少
護肝1 均衡六大類的飲食原則
當季五色蔬果與全穀飯、優質大豆.蛋類
護肝2 減少攝取糖、酒、高脂肉
盡可能少糖、戒酒、少高脂燒烤醃製肉
護肝3 勿吃發霉和成分不明的食物、偏方
進食前確認食品有效日期、品質、成分
護肝4 維持理想體重
身體質量指數BMI18-24(體重/身高m^2)
護肝5 保持正常作息
減少熬夜、每周適量中強度運動150分
