📲【天氣熱！不喝水三大危害】
2023/7/9
📲【天氣熱！不喝水三大危害】
1️⃣流汗止不住：口渴頭暈不適、尿液色深濃臭
2️⃣缺水熱衰竭：體溫調控失靈、熱度上升過高
3️⃣脫水休克：臉色很蒼白、意識很昏迷
【身體缺水尿色這樣看】
1️⃣透明無色：表示體內水分可能過多，不需要補充水分。
2️⃣淺黃色：表示體內水分充足，可正常補充水分。
3️⃣黃色：表示可能有一段時間未補充水分或有持續出汗之情形，需要持續補充水分。
4️⃣烏龍茶色：表示身體可能已出現缺水狀態，要立即補充水分。
5️⃣濃茶色：表示可能已1-2天完全沒有水分攝取，此時喝水可能對於腸胃吸收速度已經太慢，建議尋求醫療協助。
【水噹噹兩大補水重點】
1️⃣天氣熱補水：每一小時，100~150cc
2️⃣運動間補水：每半小時，150~250cc
時節已快進入24節氣大暑！天氣逐漸炎熱
氣象局發布高溫特報⚠達到35度以上
【國民健康署提供長輩3招預防熱傷害】
1️⃣保持涼爽
穿著寬鬆、涼爽的淺色衣服👕，並適時開冷氣涼一下，即使不開冷氣，也應該保持室內良好通風，避免悶熱的環境。
2️⃣勤奮補水
定時定量喝水，若家中長輩不願意喝沒有味道的白開水，可以嘗試加一點檸檬片以增加風味，或是讓長輩多攝取3蔬2果，以補足水分的不足。
3️⃣隨時留心
提醒家人留心長輩，若長輩反應或身體疑似出現 #熱傷害 徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心等症狀，務必迅速設法保持涼爽降低體溫，若體溫持續上升，請立即就醫🚑
