增肌點心食譜💪筋肉吐司~化微肌為強肌
2024/2/15
🎯預防肌少症營養照護💪增強肌力小妙招💖
增肌點心食譜💪筋肉吐司~化微肌為強肌
【當季在地食材】
全麥吐司、美生菜、燻雞肉片
切片牛番茄、切片水煮蛋
毛豆仁40g及美奶滋3-5g(1人份)
溫開水少許、檸檬汁少許(依個人喜好)
【準備器具】
電鍋、調理機、磁盤、抹刀、大碗
【毛豆醬製作】
用電鍋將毛豆仁蒸熟，倒入調理機
再倒入適量溫水及檸檬汁攪打成毛豆泥
將毛豆泥倒入大碗，以適量美乃滋拌勻
即完成毛豆醬💪
【增肌點心製作】
1️⃣將兩片吐司抹上適量毛豆醬
2️⃣先放切片牛番茄及切片水煮蛋
3️⃣後放燻雞肉片及美生菜
4️⃣最後再蓋上吐司，即完成筋肉吐司💪
