【營養秘笈✨健康你我一起行】🥬蔬活特攻隊🌈彩蔬入菜超Easy🏥聖馬營養及健康飲食教育推廣
2025/10/21
✨蔬活特攻隊🥗彩蔬入菜超Easy🌈
1️⃣每餐都有蔬菜
2️⃣外食👉多點一盤燙蔬菜
3️⃣便當👉蔬菜佔一半
4️⃣小份蔬果當點心👉健康又方便
【健康5蔬果】每天3蔬🥬🍄🟫+2果🍌🍊
許多研究報告指出，蔬果吃不夠是慢性病高風險族群‼️肥胖、四高的重要原因😰
👉每天3份蔬菜(1份蔬菜煮熟後約半碗)
👉每天2份水果(1份水果約1個拳頭大小)
將可獲得植化素、維生素、礦物質、膳食纖維等營養素💪每天吃適當蔬果份量，人生順暢促進身體健康預防慢性病😁
#健康5蔬果 #3蔬2果 #預防慢性疾病
【天天五蔬果】健康跟著我
每天吃足量蔬果，可以獲得蔬果的營養素保護、增加飽足感、自然減少吃餅乾零食點心，減少過多油脂及熱量對身體肥胖負擔✨
