天主教聖馬爾定醫院 營養室

健康飲食很簡單💯實踐均衡飲食技巧🍱

🍱我的餐盤🌈我的健康色✨

【#骨懂藍-乳品類】

它不僅讓我骨骼強壯💪🏻裡面還有滿滿鈣質等營養素，讓我每天充滿活力~

【#順暢綠-蔬菜類】

蔬菜菇菌瓜果🥬補充滿滿膳食纖維與植化素，讓我保持一整天的順暢度~

【#光彩橘-水果類】

🍊🥭🍍膚質光亮、展現活力、成績亮眼奪冠軍~

【#增肌紅-豆魚蛋肉類】

運動吃食物～豆、魚、蛋、肉類就代表著選擇蛋白質的優先順序！健康的餐盤就是這樣吃出來的啦！！！

【#能量黃-全穀雜糧類】

南瓜、玉米、芋頭、蕃薯都是超跑前適合儲存能量的全穀雜糧，原態食物才能帶給身體滿滿的營養能量喔~每餐有全穀才是績優股~

【#護心棕-油脂與堅果種子類】

說到飲食健康，保持健康的飲食習慣，身體由內而外，才有真正好氣色~