💯聰明吃湯圓，冬至健康又團圓✨
2025/12/19
💯聰明吃湯圓，冬至健康又團圓✨
1️⃣看標示、2️⃣巧搭配、3️⃣減份量聰明代換
在傳統節日如冬至食用湯圓時，如何維持健康的飲食原則，因為湯圓的熱量和脂肪含量都相當高。尤營養師建議民眾應遵循三大健康原則：「看標示、巧搭配、減份量聰明代換」，以避免攝取過多熱量。
✅「看標示」
強調仔細查閱營養成分，特別是熱量、飽和脂肪和糖分的含量並指出這些成分過量攝取對心血管的危害。
✅「巧搭配」
建議甜湯圓搭配天然食材，鹹湯圓則應加入適量的蔬菜、菇類、蛋白質食物來減少油脂和熱量。
✅「減份量」
提醒湯圓屬於醣類食物(主食類)，應從其它餐點中減少相應份量的全穀雜糧類。
尤營養師也關心糖尿病、高血壓、腎臟病及胃食道逆流等慢性病患者，提供了食用湯圓的特別注意事項喔🥰
1️⃣看標示、2️⃣巧搭配、3️⃣減份量聰明代換
在傳統節日如冬至食用湯圓時，如何維持健康的飲食原則，因為湯圓的熱量和脂肪含量都相當高。尤營養師建議民眾應遵循三大健康原則：「看標示、巧搭配、減份量聰明代換」，以避免攝取過多熱量。
✅「看標示」
強調仔細查閱營養成分，特別是熱量、飽和脂肪和糖分的含量並指出這些成分過量攝取對心血管的危害。
✅「巧搭配」
建議甜湯圓搭配天然食材，鹹湯圓則應加入適量的蔬菜、菇類、蛋白質食物來減少油脂和熱量。
✅「減份量」
提醒湯圓屬於醣類食物(主食類)，應從其它餐點中減少相應份量的全穀雜糧類。
尤營養師也關心糖尿病、高血壓、腎臟病及胃食道逆流等慢性病患者，提供了食用湯圓的特別注意事項喔🥰
