🥰連假不發胖の五個蔬食原則【蔬食年假輕享受👩🏻⚕️🧑🏻⚕️輕盈健康不放縱🌿】
2026/2/14
1️⃣「原型蔬食最健康」
多選用鮮香菇、黑木耳、芥菜等當季原型蔬菜，豐富纖維助消化。
2️⃣「優質蛋白選豆類」
優先選擇板豆腐、豆干、毛豆，減少高油脂的加工素肉或油炸豆皮。
3️⃣「全穀雜糧代米糕」
將米糕換成糙米、南瓜或山藥，低糖高纖更有飽足感。
4️⃣「天然香料減負擔」
使用薑、蒜、芫荽等天然香料提味，取代高鹽高糖的調味醬汁。
5️⃣「吃完走春助代謝」
維持原本的好習慣，飯後與家人春散步，消耗過多攝取的熱量。
👩🏻⚕️ 🧑🏻⚕️蔬食讓身體更輕盈🥬🥦
🐎聖馬尤營養師與營營關心您的健康🐎
多選用鮮香菇、黑木耳、芥菜等當季原型蔬菜，豐富纖維助消化。
2️⃣「優質蛋白選豆類」
優先選擇板豆腐、豆干、毛豆，減少高油脂的加工素肉或油炸豆皮。
3️⃣「全穀雜糧代米糕」
將米糕換成糙米、南瓜或山藥，低糖高纖更有飽足感。
4️⃣「天然香料減負擔」
使用薑、蒜、芫荽等天然香料提味，取代高鹽高糖的調味醬汁。
5️⃣「吃完走春助代謝」
維持原本的好習慣，飯後與家人春散步，消耗過多攝取的熱量。
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