一起來關心自己的情緒
請您根據最近一星期以來身體與情緒的真正感覺，勾選最符合的一項
計分方式：
「沒有或極少」表示………0分
「時時」表示………………2分
「有時候」表示……………1分
「常常或總是」表示………3分
8分以下
真令人羨慕！你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人。
9分—14分
最近的情緒是否起伏不定？或是有些事情在困擾著你，給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的緣由，做適時的處理，比較不會陷入憂鬱情緒。
15分—18分
你是不是想笑又笑不出來，有許多事壓在心上，肩上總覺得很沉重？因為你的壓力負荷已到了臨界點，千萬別再「撐」了！趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重擔放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦！
19分—28分
現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，趕緊找專業機構或醫療單位協助，透過專業機構的協助，必可重拾笑容。
29分以上
你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過、無法掙脫？因為你的心已「感冒」，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫師檢查，透過他們的診聊與治療，你將不再覺得孤單、無助！
請您根據最近一星期以來身體與情緒的真正感覺，勾選最符合的一項
每週頻率 檢查項目 |
沒有或極少 (一天以下) |
有時候 (1-2) |
時常 (3-4天) |
常或總是 (5-7天) |
| 我覺得想哭 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得心情不好 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得比以前容易發脾氣 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得睡不好 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得不想吃東西 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得胸口悶悶的 (心肝頭或胸坎綁榜的) |
□ | □ | □ | □ |
| 我覺得不輕鬆、不舒服 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得身體疲勞虛弱，無力 (身體很虛、沒力氣、元氣及體力) |
□ | □ | □ | □ |
| 我覺得很煩 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得記憶力不好 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得做事時無法專心 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得想事情或做事時比平常要緩慢 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得比以前沒信心 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得比較會想壞處想 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得想不開、甚至想死 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得對什麼事都失去興趣 | □ | □ | □ | □ |
| 我覺得身體不舒服 (如頭痛、頭暈、心悸、肚子不舒服等) |
□ | □ | □ | □ |
| 我覺得自己很沒用 | □ | □ | □ | □ |
「沒有或極少」表示………0分
「時時」表示………………2分
「有時候」表示……………1分
「常常或總是」表示………3分
8分以下
真令人羨慕！你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人。
9分—14分
最近的情緒是否起伏不定？或是有些事情在困擾著你，給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的緣由，做適時的處理，比較不會陷入憂鬱情緒。
15分—18分
你是不是想笑又笑不出來，有許多事壓在心上，肩上總覺得很沉重？因為你的壓力負荷已到了臨界點，千萬別再「撐」了！趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重擔放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦！
19分—28分
現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，趕緊找專業機構或醫療單位協助，透過專業機構的協助，必可重拾笑容。
29分以上
你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過、無法掙脫？因為你的心已「感冒」，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫師檢查，透過他們的診聊與治療，你將不再覺得孤單、無助！