檢查時機
一般婦女-在生理期過後一週。停經及更年期或已停經的婦女-每月選一天容易記的日期，每月固定一次。
目視檢查方式
面對鏡子自我檢查，仔細觀察兩邊乳房是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。- 雙手自然下垂
- 雙手上舉
- 雙手插腰姿勢三種姿勢
觸摸檢查要領
手指併攏，以指腹觸摸，按壓。觸摸範圍：兩側皆包括鎖骨下方、胸骨中線、肋骨下線及腋下。
站立時觸摸檢查
檢查左乳－左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳。
檢查右乳－右手上提至頭部後側，用左手檢查右乳。
平躺時觸摸檢查
檢查左乳－左手彎曲置於頭下，左肩下放一枕頭，用右手檢查左乳。
檢查右乳－右手彎曲置於頭下，右肩下放一枕頭，用左手檢查右乳。
摸一摸
胸部先上好肥皂水或潤滑液，手指併攏伸直以指腹輕壓和深壓乳房，由乳房最外圍開始作螺旋環狀順時鐘方向檢查，逐漸向內檢查至乳頭處，約三至四圈採地毯式的檢查，至全部乳房檢查完全為止。
擠一擠
拇指和食指壓擠乳頭，注意有無異常分泌物。如果發現有異狀或疑似腫塊時，不須太過恐慌，因為80%的乳房腫瘤都是屬於良性的，建議您可找乳房專科醫師作進一步檢查。的檢查，至全部乳房檢查完全為止。