天主教聖馬爾定醫院

　　根據研究顯示，台灣每三位成年人中就有一人患有脂肪肝，是現代人最常見的肝病之一。天主教聖馬爾定醫院腸胃肝膽科鄭旭盛醫師表示，脂肪肝長期被誤解為「無害的小毛病」，實際上卻是全身代謝失衡的警訊，若未及時改善，恐演變為肝硬化、肝癌，甚至增加罹患心血管疾病與第二型糖尿病的風險。

　　鄭旭盛醫師指出，脂肪肝的成因主要可分為酒精性與非酒精性兩種，其中非酒精性脂肪肝的新版定義稱為「代謝異常相關脂肪肝疾病」，也就是說，即使不喝酒，只要有肥胖、糖尿病、高血壓或高血脂等代謝症候群的徵兆，都可能是脂肪肝的高風險族群。

　　脂肪肝初期大多無明顯症狀，容易被忽視。不過，鄭旭盛醫師提醒，若出現持續疲倦、右上腹悶脹、餐後嗜睡、肝功能數據異常、腰圍過粗等情況，就應提高警覺。尤其是腰圍超過90公分的男性或80公分的女性，即使體重正常，也可能已有脂肪堆積於肝臟。

　　很多人以為脂肪肝是吃太油導致，其實「糖吃太多」才是真正元兇。鄭旭盛醫師說明，攝取過多精製澱粉與果糖，會提高胰島素分泌並促進脂肪合成，最終堆積在肝臟。尤其是市面上常見的手搖飲料、甜點、果糖糖漿，都是脂肪肝的隱形殺手。

　　更值得注意的是，糖尿病與脂肪肝常相伴而生。研究指出，高達70%~90%的第二型糖尿病患者同時患有脂肪肝，形成「血糖越高、肝臟越囤脂、胰島素阻抗更嚴重」的惡性循環，對身體造成雙重打擊。

　　目前尚無針對脂肪肝的特效藥物問世，最有效的治療方式仍是「生活型態改變」。鄭旭盛醫師建議從三大方向著手：

• 控制體重：減重5%~10%，即可顯著改善脂肪肝。
• 均衡飲食：減少精製糖、白飯、白麵包，選擇富含纖維的全穀類與蔬 菜，並以橄欖油、堅果等「好油」取代動物性油脂。
• 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳、騎腳踏車，有助燃燒脂肪、提升胰島素敏感性。

　　「脂肪肝不是胖子的專利，也不是『沒關係的小毛病』！」鄭旭盛醫師強調，脂肪肝是一個可以完全逆轉的疾病，只要及早發現並積極改善生活習慣，就能避免肝病進展與相關併發症的發生。 提醒民眾，若有家族肝病史，或有高危險因子（如高血壓、糖尿病、肥胖），應定期進行健康檢查，包含肝功能檢查與腹部超音波，守護自己的肝，從「少吃糖、多動身體」做起，才是對健康最實在的投資。